跟朋友闲聊，小珍说起自己的困惑，明明自己为家庭付出得比孩子他爸多很多。

特别是对儿子的照顾可以说是无微不至，可是儿子却跟她不太亲，反而跟他爸关系比较要好。

孩子他爸大部分时间都忙于工作，就晚上回家吃饭，周末带带孩子。

至于其他事情，无论是学习上的困难，还是生活上的需求，都是她这个当妈的在帮忙解决。

不知道为什么孩子和他爸对她却没那么亲密，反而有点怕和她亲密。

作为旁听者，我们一下子就想到了，家人害怕亲密，可能是因为小珍平时对待孩子和他爸的态度，不是很温和。

小珍静下心回想，还真是这样。

因为自己付出得比较多，却得不到体谅，小珍内心有很多不满。

于是，她总是不受控制地发泄在孩子和他爸身上，越发泄，他们就越害怕，于是就躲得越远。

回家后，小珍找了个时间和孩子以及他爸心平气和地沟通。

他们也都说虽然她做得多，讲的也有道理，但是她表达不满的态度，总是那么凶神恶煞，让人害怕。

小珍不想要这样的结果，开始反思自己，决心好好改变自己说话的态度，让家人更能接受自己。

亲密关系中，付出更多的一方难免会有诸多不满和委屈，好好表达这种不满，才能让对方看见自己的情绪，自己的感受。

如果总是用不好的态度发泄不满，不但得不到应有的体谅，反而会让亲密关系更加疏远。

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如何表达不满才是正确的方式?

1.正确表达不满的态度

不满是一种负面情绪，在表达的时候容易让我们失去理智，变成一种发泄。

被发泄的一方，不会听到我们内容和想法，只会被我们的情绪感染，从而也变得不满，于是吵架就发生了。

但是，这种带着情绪的吵架，不但解决不了问题，还可能伤害彼此的感情，让亲密关系破裂，结果更加糟糕。

因此，表达不满的正确态度，是把握爱的前提，处理好情绪和理智之间的平衡。

2.先消化不良情绪，再好好沟通

心中有不满，会不自觉地在言语行为中流露出来，让别人感受到你不怀好意，

要克服这种不满情绪带来的侵袭，只能靠自己先消化掉，然后再考虑和对方沟通。

不满对方总是不按自己的意愿行事，不尊重自己的想法，就先学会理解他的做法。

把自己从自我中解放出来，能包容就不要选择控制。

用包容和理解的态度和对方沟通。

而不是一开始就劈头盖脸地发泄不满，对方才能因为被接纳被看见而变得愿意同样对待我们。

3.有理有据，不卑不亢

表达不满时，不要让情绪成为主导，就要做到有理有据，不卑不亢。

每次沟通都能头脑清晰，条理分明地罗列事实依据，才能让对方感受到我们对事不对人。

当他为我们的态度所折服时，才不会认为我们是在无理取闹。

那些无法在亲密关系中表达不满的人往往都会给人一种或卑微或强硬的感觉，这样争取属于自己利益显得一点都不体面。

就像作家卡夫卡说的：“努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。

因此，不满可以被表达，但沉着冷静，实事求是，有理有据，不卑不亢才是正确的态度。

4.坚决不说把对方往外推的话

在表达不满的时候还要注意一些措辞，坚决不说把对方往外推的话。

比如动不动就提分手、离婚，或者是“过不下去了”“你给我滚”等等之类的。

这类话大多是自己表达不满时的气话，并不是自己真正想好的处理办法。

一旦把对方推开了，再来挽回，只会让自己更加难堪，更没尊严。

气话说多了，却没有勇气真正断舍离，只会让对方看轻，从而更加不尊重我们，不在乎我们。

任何一段关系，态度都是相互的，你尊重对方，对方才会尊重你。

你表达不满时能够把握爱的前提，用尊重和接纳的态度说自己的诉求，对方也才愿意接受我们的要求，体谅我们的感受。

但是当内心已经存在不满的负面情绪时，真正能够做到用正确态度表达的人却是极少。

因此，我们该思考的是，为什么会有不满的情绪？如何消除不满？

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如何消除不满？

心态失衡是不满的开始，那些容易产生不满情绪的人，心态常常比别人差，也比常人更容易被自我牺牲感所折磨。

找出心态平衡的影响因素，对症下药，才不会产生过多的不满，也才不会时常动怒。

1.找出不满的原因

生活中带给自己不满的因素比较多：可能是过度劳累。

可能是在工作上被欺负，回家后就想把脾气发在家人身上；

还可能是付出后得不到家人体谅和认可；抑或是感受不到被爱，总之很多原因都可能让自己陷入不满。

只有找出真正原因，才能更好地处理问题，消除不满。

但最根本的是学会辩证地看待问题。

做好付出和回报不对等的心理准备，勇于承担责任，得失心不要太重，才能有良好心态应对各种不公平的待遇。

2.避免过度付出

亲密关系中，避免过度付出导致的关系失衡，才不会频繁地滋生不满。

女生在亲密关系中，常常会过度付出，比如时间节奏都按男生的来，为男生辞掉工作，因为男生去他所在的城市等等。

再比如，所有的意愿都按男生的想法来，要不要生孩子，要不二胎三胎等等。

更有在金钱方面无底线地资助男生，生生把自己变成提款机。

一段关系中，如果一方过度付出，另一方只是索取却从来不给相应的回馈，那么这段关系就是不对等的，迟早会出问题。

我们从中也可以看出，索取的一方很明显就是不爱付出的那方。

所以，清醒一点，及时止损，不要指望用牺牲和表达不满唤醒一个不爱的人。

3.多爱自己

想要消除不满，最重要的就是学会多爱自己，爱自己是终身浪漫的开始。

很多女人在婚后要面临平衡工作和家庭的关系，既要生儿育女，还要外出工作、操劳家事，付出比男人多太多。

如果得不到男人的体贴和分担，不满的情绪就会时常占据内心。

这时候要学会从各方面犒劳自己，爱自己，舍得为自己花钱。

让付出的辛劳得到安抚，从自己的精神力量和物质条件汲取营养。

当自己能够给到自己快乐是，我们的内心是丰富的。

我们付出的爱是有结余的，就算爱而不得，我们也有重头再来的资本和勇气。

总之，表达不满要沉着冷静，消除不满要心有富余，唯有这样，亲密关系才不会因为不满越走越远。